Redovno vežbanje pojačava imunitet
Sigurno ste mnogo puta do sada pročitali kako redovno vežbanje ima jednu od glavnih uloga u održavanju zdravog imunološkog sistema.
Iako je delovalo kao mit, naučnici su potvrdili ovu tvrdnju i istakli da fizička aktivnost može sačuvati zdravlje i sprečiti razvoj mnogih bolesti.
U nastavku pročitajte i 5 potvrđenih tvrdnji kako je redovno vežbanje jedno od najboljih stvari koje možete da pružite svom organizmu.
1. Redovno vežbanje ojačava ćelijski imunitet
Jedno istraživanje iz 2019. godine tvrdi da vežbanje ojačava ćelijski imunitet tako što povećava cirkulaciju imunih ćeija u telu. Ovo pomaže organizmu da se bolje izbori sa infekcijama
Istraživači su potvrdili i da izvođenje aerobnih vežbi umernog do jačeg interziteta u trajanju od 30 do 45 minuta povećava cirkulaciju najboljih ćelija u organizmu.
Ovi nalazi ukazuju na to da redovno vežbanje može poboljšati imunološku odbranu i učiniće telo otpornijim na infekcije i spremnim da se nosi sa infektivnim agensima.
2.Vežbanje podiže temperaturu tela
Tokom svakog treninga temperatura tela će porasti, ali vrlo brzo nakon što završite vežbanje ona će opasti.
Zašto je ovo bitno za imuni sistem? Veruje se je da čak i kratak porast telesne temperature tokom izvođenja vežbi može sprečiti rast bakterija i pomoći telu da se bolje nosi sa infekcijama. Ipak, važno je napomenuti da ovoj tvrdnji nedostaje podrška zasnovana na dokazima.
Iako ovaj privremeni porast temperature nije toliko značajan (bar još uvek nije dokazano) svakako ne može škoditi vašem imunom sistemu, a i pozitivno će uticati na raspoloženje.
3.Vežbanje pomaže da bolje spavate
Nije novost, ali nije na odmet da vas podsetimo da ćete uz redovnu fizičku aktivnost lepše i
bolje ćete spavati.
Neka istraživanja ukazuju da ljudi koji slabo spavaju imaju veći rizik od infekcija
i razvoja kardiovaskularnih i metaboličkih poremećaja. Razlog više da rednovno
vežbate i da na vreme odlazite u krevet.
4. Vežbanje štiti od srčanih oboljenja i dijabetesa
Da li ste znali da rednovno vežbanje može da smanji rizik od kardiovaskularnih bolesti,
dijabetesa, ali i da poveća HDL (dobar) holesterol?
Redovna fizička aktivnost štiti srce i pomaže nam da organizam održimo zdravim i jakim.
5. Vežbanje pomaže da se lakše izborite sa stresom i depresijom
Postoji razlog zašto ljudi vole da vežbaju nakon napornog dana na poslu, na taj način će se lakše i brže rešiti negativnih emocija. Tačnije, čak i umereni trening može usporiti oslobađanje hormona stresa i uticati na raspoloženje i ponašanje.
Prema nekim istraživanjima, stres i depresija mogu imati uticaj na imuni sistem što dovodi do različitih infekcija i bolesti.
Ukoliko želite da redovno vežbanje postane deo vaše svakodnevne rutine, MEGA GYM personalni, vođeni ili grupni treninzi su najbolji način da počnete.
Uz stručne trenere, besprekorno čiste teretane i vrhunsku opremu, rezultati su zagarantovani.