Zdrava ishrana: Šta jesti pre i posle treninga?

Zdrava ishrana: Šta da jedete pre i posle treninga? Koliko je bitno da budete fizički aktivni, toliko je bitno i da pažljivo birate šta ćete da jedete pre i posle treninga. Nažalost, većina vežbača, a pogotovo početnika zanemari ove obroke, a nisu svesni koliko će upravo oni doprineti za efikasne rezultate.   Nutricionisti preporučuju da […]

Kartica pogodnosti za zaposlene u MUP-u

Kartica pogodnosti za zaposlene u MUP-u Rekreacija doo je potpisala Protokol o saradnji sa MUP-om Republike Srbije, po osnovu kojeg svi zaposleni u MUP-u koji poseduju KARTICU POGODNOSTI ostvaruju 20% popusta u MEGA GYM fitnes klubovima. Popust se može ostvariti na svim lokacija MEGA GYM-a u Srbiji:  Novi Sad, Novi Beograd, Zemun, Zemun polje, Batajnica […]

Jutarnji ili večernji trening: Kada je idealno da vežbate?

kada-je-idealno-da-vezbate

Jutarnji ili večernji: Kada je idealno da vežbate? Jedna od najčešćih dilema koji imaju skoro svi vežbači je da li da vežbaju u jutarnjim časovima ili da trening ostave za veče. Iako ćete često naići na odgovor da je dobro da vežbate kada god odlučite, jedno istraživanje je pokazalo da je to drugačije kod žena […]

Kada ćete primetiti prve rezultate vežbanja?

kako smrsati do leta

Kada ćete primetiti prve rezultate vežbanja? Nije tajna da svi koji krenu sa redovnim vežbanjem često sebi i svom treneru postavljaju pitanja kada će primetiti prve rezultate vežbanja. Svim vežbačima je dodatna motivacija ukoliko su već posle par treninga mišići zategnutiji, a  kilogrami polako opadaju, međutim to se vrlo retko dešava. Kao i za sve […]

Koliko puta nedeljeno treba da vežbate?

koliko puta vezbati

Koliko puta nedeljno treba da vežbate? Svi znamo da je redovno vežbanje jedna od najboljih stvari koju možete sebi priuštiti. Manjak vremena je uglavnom izgovor zašto neko izbegava da se posveti treningu i upravo zato su istraživači obavili jednu zanimljivu studiju. Naime, naučnici su istražili koliko dana u nedelji treba da se posvetite vežbanju kako biste obezbedili […]

Šta je kardio trening i zašto je bitan?

sta-je-kardio-trening

Šta je kardio trening i zašto je bitan? Kardio trening je najbolji način za skidanje kilograma, postizanje i održavanje kondicije. Upravo zato nas ne čudi da mnogi započnu svoju avanturu vežbanja upravo od kardio vežbi. Pre bilo koje fizičke aktivnosti, dobro se informišite kako biste sa sigurnošću znali da ste izabrali najbolji vid vežbe i niste […]

3 brza saveta kako da pripremite telo za leto

3 brza saveta kako da pripremite telo za leto Leto polako stiže i pravo je vreme da promenite dosadašnje navike i ubrzate proces mršavljenja. Iako je potrebno da tokom cele godine redovno vežbate, hranite se zdravije i odlazite na vreme u krevet, nekako se svi sete da promene način života pre letnjih dana. Pročitajte 3 […]